動(dòng)飲料是專(zhuān)門(mén)為運動(dòng)或體力活動(dòng)人群規劃的，作為一種功能飲品，它與一般飲料有三大不同。
運動(dòng)飲料除了能彌補人體在運動(dòng)中的水分丟掉外，還能彌補鈉、鉀等礦物質(zhì)，而一般飲料則不含有這些。
假如不及時(shí)彌補礦物質(zhì)，會(huì )影響神經(jīng)與肌肉的正常功能，出現抽筋、神志含糊等，乃至造成電解質(zhì)紊亂、水鹽代謝紊亂，讓身體嚴峻脫水。
其次，運動(dòng)飲料除了含有白砂糖、葡萄糖等精制糖之外，還含有低聚糖。
一般飲料中的糖大都是白砂糖、葡萄糖、果糖等非常簡(jiǎn)單被吸收的糖類(lèi)，這樣會(huì )使血糖水平迅速升高，然后刺激胰島素分泌添加，又很快使血糖下降，血糖猶如“過(guò)山車(chē)”相同忽上忽下，不利于血糖安穩。
而運動(dòng)飲料除了精制糖之外，還參加低聚糖這一類(lèi)水溶性膳食纖維(如低聚果糖、低聚異麥芽糖、大豆低聚糖等)，然后延緩糖的吸收，幫助維持血糖安穩。
三，運動(dòng)飲料滲透壓要低于或等于血液滲透壓。
依照國家標準，運動(dòng)飲料的含糖量在3%~8%，低于或等于血液的晶體滲透壓，便于運動(dòng)飲料中的營(yíng)養成分被人體吸收。
與一般飲料相比，運動(dòng)飲料的含糖量并不高，遠低于果汁飲料、可樂(lè )、茶飲料等常見(jiàn)飲料，除非每次喝過(guò)量，不然不會(huì )引起能量過(guò)剩。
有的人運動(dòng)中心不及時(shí)彌補運動(dòng)飲料，反而運動(dòng)后一陣狂喝，不到幾秒鐘就喝下一瓶，這種場(chǎng)景生活中很多見(jiàn)，而這種做法很不恰當。
專(zhuān)家表明，運動(dòng)飲料需要貫穿運動(dòng)進(jìn)程，運動(dòng)前、運動(dòng)中和運動(dòng)后，這3個(gè)時(shí)段都需要彌補。
關(guān)于專(zhuān)業(yè)運動(dòng)員，主張按運動(dòng)前6ml/kg(體重)、運動(dòng)中3ml/kg(體重)、運動(dòng)后6ml/kg(體重)。運動(dòng)中能夠每隔15~20分鐘喝一口，每次大概50~100ml。對一般的健身者來(lái)說(shuō)，能夠依照每20分鐘飲用100ml的標準進(jìn)行彌補，不要大口暴飲，小口多次地喝，能夠避免腹脹、肚痛等不適。
另外，冰鎮運動(dòng)飲料雖然喝著(zhù)爽口，但會(huì )讓胃腸很不“爽”，簡(jiǎn)單刺激胃腸引發(fā)不適，因此不主張飲用。
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