運動(dòng)飲料是依據運動(dòng)時(shí)生理耗費的特征而制作的，能夠有針對性地補償運動(dòng)時(shí)丟掉的營(yíng)養，起到堅持、進(jìn)步運動(dòng)才干，加速運動(dòng)后疲乏驅散的作用?？墒菍?zhuān)家建議，運動(dòng)不逾越2個(gè)小時(shí)的話(huà)，不太需要喝運動(dòng)飲料。
運動(dòng)飲料是依據運動(dòng)時(shí)生理耗費的特征而制作的，能夠有針對性地補償運動(dòng)時(shí)丟掉的營(yíng)養，起到堅持、進(jìn)步運動(dòng)才干，加速運動(dòng)后疲乏驅散的作用。
運動(dòng)時(shí)，我們會(huì )分泌許多的汗液，身體耗費比較大，其中被耗費的就是水分、糖分、電解質(zhì)。許多人喜愛(ài)喝運動(dòng)飲料來(lái)補償所失的營(yíng)養?？墒菍?zhuān)家建議，運動(dòng)不逾越2個(gè)小時(shí)的話(huà)，不太需要喝運動(dòng)飲料。假設運動(dòng)少于1小時(shí)，能夠恰當喝一些白開(kāi)水或是自然礦泉水補償機能。假設運動(dòng)量大，運動(dòng)時(shí)刻有1.5-2小時(shí)，能夠恰當喝些運動(dòng)飲料，補償身體確實(shí)的營(yíng)養素，堅持運動(dòng)的強度。
運動(dòng)逾越一個(gè)半小時(shí)，能夠喝一些運動(dòng)飲料。但假設運動(dòng)時(shí)刻低于1小時(shí)，則喝涼開(kāi)水比較好。由于喝一瓶運動(dòng)飲料就相當于吃了5-6塊方糖相同，糖分比較高。在失水嚴重的夏季，我們一邊喝運動(dòng)飲料，一邊運動(dòng)，你會(huì )發(fā)現自己一點(diǎn)都沒(méi)變輕。假設自己長(cháng)時(shí)間有運動(dòng)訓練計劃，則能夠考慮喝運動(dòng)飲料補償營(yíng)養，不然運動(dòng)后喝運動(dòng)飲料會(huì )簡(jiǎn)略長(cháng)胖。健身跑步前喝運動(dòng)飲料能夠測驗。運動(dòng)中則能夠考慮涼開(kāi)水，而且仍是小口小口地喝，喝的量也要控制好。
依據個(gè)人的體質(zhì)，適當飲用運動(dòng)飲料。由于運動(dòng)飲料并不都是好東西，當然，運動(dòng)飲料中富含各種能量，能夠幫助人體快速恢復生機?？墒?，有的運動(dòng)飲料里含有的一些成分比如說(shuō)?；撬峄蛘呤蔷S生素之類(lèi)的含量是高的，其實(shí)身體有的時(shí)分也不需要那么多的營(yíng)養。營(yíng)養太多了也是不太好的。
溫馨提示：要依據自己的體質(zhì)適量飲用，而不是每次運動(dòng)后都喝上整整一瓶。別的，假設不運動(dòng)的話(huà)，請不要飲用功能性的飲料，小心給人體形成一些負擔。
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